na redukcje

No też myślałem właśnie o E3, ale długość 15 tygodni mnie również przeraża. Ja w końcówce czerwca planuje zakończyć redukcje, bo w wakacje może wyjadę do Warszawy na praktyki i nie wiadomo jak to będzie. Swoją drogą już odkąd odbywały się E nawet tutaj na sfd to chciałem przystąpić, jednak cenię sobie bardzo moją indywidualność i upodobania, nie [...]

tak jak mówię, wydaje mi się, że to nic poważnego, także luz, na zapas się nie chcę niepotrzebnie przejmować :-D a co do tego co Kuba napisałeś, to też mam wrażenie, że po prostu na pewnym etapie takie drobne urazy są czasem nie do przeskoczenia, wydaje mi się, że niektórzy z działu po prostu nie marudzą jak ja i nie wypisują każdej akcji tego [...]

[...] polecę z początku 3x ed i zobaczymy czy cokolwiek się poprawi, oby było lepiej, bo ta masę praktycznie dopiero zaczynamy, Oj nie chciałbym żeby przez coś takiego trzeba było zaczynać redukcje znacznie wcześniej :-( I nie dojadlem tego potreningowego... 200 ww a no za chuya nie mogłem zjeść Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-26 19:04:03

Wtorek - Plecy,tył barków 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x9-11, 1x11-13 11x86kg / 13x82kg 11x86kg / 13x82kg 11x86kg / 13x77kg 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-13 8x110kg / 13x95kg 8x110kg / 13x90kg 8x115kg / 13x100kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x5-8, 1x9-13 8x130kg / 13x110kg 4.Wiosłowanie półsztangą jednorącz 2x15-12 15x40kg / [...]

[...] po drodze :-D Po czym ruszamy z redukcją i w zasadzie będzie to pierwsza od ponad roku, sam jestem ciekaw ile udało się zbudować, pogrzebalem w dzienniku to poprzednia redukcje z końcem 2018 roku zaczynałem z wagą 89,5kg, wydawało mi się, że było ponad 90, ale widocznie nie :-) takze myślę, że coś udało się dobudowac, kwestia tylko ile, ale [...]

Ja to dziwny jestem Im mniej jem, im mniej biore to wiecej ważę %-) Przez całą redukcje po kazdym dniu dnt gdzie szlo max 200g ww waga 1-2kg do góry :-D gdzie większość osób jak nie dojada posilkow to waga ucieka mocno z dnia na dzień. Jak schodze z bomby to to samo, wchodzę na 250 testa week i kilka kg do góry od razu %-)

[...] spadła o kolejny kilogram i na tą chwilę mamy 93kg pewnie pociagnelibysmy go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) /SFD/2021/2/18/7a4bcc43e86a48c4b5bec8341f5b4e86.jpg [...]

Jestem ektomorfem a raczej byłem. Trochę mnie podlało. Brzuch ciut urósł,wywaliło boki, podlało klatkę.. na tyłku pojawił mi się nawet celuit. Nigdy nie robiłem redukcje. Póki co zszedłem na 3000kcal: 2g białka, tłuszcz max 1,5-1 ww reszta. 3 posiłki dziennie.3x trening. Jak robić redukcję? Powoli czy szybko? Podobno powolna redukcja pozwala [...]

Dziękuję Wam za odpowiedzi. @FiQus nie mam celu, w lutym cięższy o 4kg chciałem robić masę, ale w dziale diety domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem [...]

Pierwszy tydzień roztrenowania. 3x coś pobiegałem w tlenie.... jak mi się chciało. Jeszcze tydzień luzu. Może więcej pobiegam. Zawiesiłem ścisłą redukcję. Przez kolejne 2 m-ce będę raczej ograniczał straty. Mam wyjazdy właściwie co tydzień na 2-3 dni i niestety w żaden sposób nie mogę sam gotować. Poza tym... na tych wyjazdach istotną częścią są [...]

mam pytanie co do suplementów, co proponujecie na szybka redukcję za małą sumkę, prócz białka? i pytanie ile mam tego bialka spozywac na dzien?

A dziękuję :) Dziś treningu siłowego brak, tylko 2 godziny pozowania :-DTrening nóg zrobię w weekend :-P Jeszcze 7 tygodni 8-) więc jest sporo czasu, redukcję planuje na ostatnie 4 tygodnie - ostatnie 3 tygodnie "obżarstwa" |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c35bc0b0efd4cbb8347707953ef4cf5.jpg [...]

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]

Robię po raz pierwszy redukcję , uczę się swojego organizmu. Zobaczymy co z tego wyjdzie, coś na pewno spadnie z wagi, ale czy będzie to zadowalające, nie wiem. Tak jak piszesz, zmiany zobaczy się na przestrzeni czasu .

[...] ten test Jeszcze raz musze Was przeprosic - optymalny czas kiedy kazdy by rozwinal skrzydla to do 12tygodni powinien 'siegac'. No niestety.......... Bardzo chcialem zrobic redukcje bardzo chcialem zrobic wspolnie bardzo chcialem zrobic pasibrzuchy vol.2 niestety czas -> terminy nie pozwalaja na wiecej. Planowalem troszeczke inaczej a wyszlo [...]

Kasteta ostatnio ciągnie redukcję na Novedexie. Efekty ma bardzo dobre, oczywiście to zasługa całokształtu, a nie akurat tego jednego supla. Mimo wszystko warto na pewno. Po 30stce booster teścia powinien być odczuwalny, zwłaszcza jakiś mocniejszy. Bo ja np. brałem Tribulon przez miesiąc na próbę, dochodząc nawet do 6 kapsów (producent zaleca max [...]

Boksero zjedz sobie tego omleta i będzie git jeśli cię on tak kusi :> tylko pierw pobiegaj do upadłego i go zjedz i się zastanów czy on był tego wart ^^ przynajmniej ja tak robiłem i potem już nie miałem ochoty na żadne słodycze teraz zaczynam "masówkę" więc raz na jakiś czas dzióbnę co nie co pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na [...]

hehe:) no już dzemu troszke zjadłem do twarogu i lepiej mi "pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje " sog za to:D no jescze tylko 2,5kg.. i recomp, jak ja już czekam na niego:) plany własnie dopracowywuje bo troche zle złożyłem je ale to tylko małe błędy:) czytalem art o opornym tłuszczu po treningu bd biegał(mam nadzieje że [...]

najcięższe chodziło mi o te co robię najciężej 5x5 mają być na przodzie tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. [...]

Ok, rozumiem, to rzeczywiscie moze moglbys przycisnac troche mocniej teraz te redukcje przez kilka tygodni, a moze nawet jak waga spadnie kilka kg to poprawisz przez to wyniki biegowe i wlasciwie zyskasz na ucince kcal a nie stracisz? Moze jeszcze ktos doswiadczony w takim rodzaju treningu sie wypowie, jak do tego najlepiej podejsc :)